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| RICERCA: NOTTI "IN BIANCO" PER 1 ITALIANO SU 3 COLPA DELL' AFA |
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| 29/06/2008 | |
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29 giu. - Notti in bianco per
un italiano su tre, colpito da 'insonnia da caldo'. Anche chi durante
il resto dell'anno non ha problemi ad addormentarsi, in estate,
soprattutto in questi giorni di afa, fatica a prendere sonno e
trascorre le ore con gli occhi sbarrati, rigirandosi nel letto alla
ricerca di un po' d'aria e del sonno.
 Con la conseguenza di ritrovarsi
al mattino stanchi, svogliati e irascibili. A censire gli insonni per
colpa delle temperature africane che surriscaldano la Penisola e'
Gioacchino Mennuni, specialista in medicina del sonno all'universita'
Cattolica di Roma.
"Durante il sonno - spiega l'esperto - la
temperatura del corpo si abbassa, naturalmente, di circa un grado
centigrado. Questo favorisce la produzione di melatonina e il nostro
riposo". Il caldo eccessivo fa saltare questo meccanismo.
"L'elevata
temperatura esterna - prosegue - limita la diminuzione di quella
corporea e spezza questi ritmi circadiani".
Addormentarsi diventa un
impresa. E anche se ci si riesce, godersi otto ore filate di sonno e'
ancora piu' complicato.
A chi si 'aiuta' con l'aria condizionata, lo
specialista consiglia "un ventilatore a pale, che favorisce la
circolazione dell'aria, assicurando sollievo dalla calure senza
ridurre troppo la temperatura. Per trovare refrigerio e' meglio del
condizionatore, che non andrebbe tenuto accesso per tutta la notte
nella stanza da letto".
Caldo a parte, anche i ritmi e le
abitudini tipicamente estive favoriscono l'insonnia. Cene abbondanti,
qualche bicchiere di troppo, far tardi la sera scombinando il ritmo
sonno-veglia, dormire scoperti. "Niente di piu' sbagliato - fa notare
Mennuni - Bisognerebbe sempre coprirsi con un lenzuolo, anche sottile:
non solo perche' cosi' si evita di svegliarsi doloranti e
semi-raffreddati, ma soprattutto perche' si riposa meglio. Anche nelle
notti piu' calde - spiega - l'abbassamento della temperatura esterna
puo' causare, soprattutto se si e' sudati e scoperti, qualche brivido
che 'alleggerisce' il sonno disturbandolo".
Per dormire bene anche con la canicola, dunque, la prima regola
e' non eliminare il lenzuolo. Ecco gli altri consigli dell'esperto: 1)
Non stravolgere il ritmo sonno-veglia, variando abitudini e orari; 2)
Imporsi la sveglia alla solita ora; 3) Evitare gli alcolici prima di
andare a dormire: dopo un paio d'ore, vino e birra sono un 'perfetto'
antidoto al sonno; 4) Non esagerare con il cibo. Una cena importante
e, quindi, una digestione difficile favoriscono le apnee ostruttive.
Da parte loro, gli italiani sono pronti a tutto per per non
trascorrere le notti 'contando le pecore'. Compresa qualche stranezza.
Secondo il sondaggio 'Dormire con il caldo: disagi e rimedi',
commissionato da un'azienda di materassi, il 16% mette il cuscino in
frigo o addirittura il pigiama per dieci minuti prima di mettersi a
letto. Il 5% ricorre alle borse del ghiaccio o alle bottiglie d'acqua
fredda fra le lenzuola. Uno su 4 fa la doccia, si rinfresca o si bagna
i polsi. Circa l'80% cerca sollievo spalancando le finestre, piu' del
14% dorme con l'aria condizionata accesa.
(Adnkronos)
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